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¡Descubre tu almohada ideal!

Los expertos en sueño nos recomiendan dormir al menos 8 horas. Y por tanto, pasamos muchísimo tiempo con la cabeza pegada a nuestra almohada. ¿Lo habías pensado? ¡Pasas casi un tercio de tu vida apoyado en un cojín! Así que cuida tu cuello y elige la almohada ideal para que tu cabeza y tu cuello descansen.

La mejor almohada

¿Cuál es tu almohada ideal?

El relleno de la almohada es lo que marca la diferencia entre una almohada y otra. Los más recomendados son los de de plumas, látex y viscoelástica, y no necesariamente en ese orden. Cada material tiene sus ventajas según sea la postura para dormir o el clima.

almohada de plumas

Almohada de plumas

Almohada de látex

almoda viscoelastica

Almohada viscoelástica

¿Qué almohada es la mejor?

A menudo la mejor solución para los dolores de espalda o cuello, el insomnio o incluso los ronquidos puede ser una buena almohada.

De una almohada depende que duermas como en las nubes

Para tener buena salud, una energía a montones y hasta un cutis radiante, en el que no se reflejen molestas ojeras que odian muchas mujeres, es justo y necesario dormir 8 horas diarias, y si son más, mejor para muchos, ya que dormir es un placer, y hacerlo con una buena almohada, suave y confortable, seguro te hará sentir como en las nubes.

La idea es darle lo mejor a tus horas de descanso, un cojín que se pueda adaptar a tu cuello y cabeza, brindándote calidad de sueño y evitando dolores como tortícolis y así proporcionar la verdadera relajación, es algo muy importante a considerar a la hora de comprar una nueva almohada.

Tipos de almohada

La gama de almohadas es variada, existen cabeceras de diversos materiales, unas más suaves que otras, unas más económicas, unas un poco más costosas, pero todas fabricadas con la finalidad de brindar un descanso de calidad.

Las almohadas pueden ser viscoelásticas, de gel, de fibra, de pluma, de látex.

  • Almohadas viscoelásticas: Son el tipo de cojines que da un gran apoyo a la cabeza, ya que son muy firmes. Son ideales para las personas que aman dormir de lado, ya que permiten que tanto la columna, como el cuello y la cabeza, se mantengan en forma recta. Estos respaldos de confort representan un ahorro al bolsillo, ya que son baratas, sin embargo, si eres de esas personas que no le da frío ni que esté nevando, o sea, eres muy calurosa, esta clase de cabezales es mejor no usarlos, porque son un cojín que retiene altamente el calor.
  • Almohadas de gel: Las almohadillas para dormir que son fabricadas con gel poseen muy buenos beneficios, uno de ellos, es que son antiácaros, además de ser termoestables.  Este tipo de producto, es recomendado por médicos para los dolores de cuello y espalda, ya que ayudan a calmarlos y a incrementar la relajación del área superior del cuerpo humano. El gel de esta almohada se  ubica en el núcleo, área que está recubierta por un tejido strech con fibra de leche.
  • Almohadas de fibra: La fibra de poliéster es el material con el que se rellena este tipo de almohadón, el cual a la hora de deformarse, les permite volver a su forma original. Se caracterizan por ser almohadas transpirables, frescas, ligeras, suaves al tacto, e higiénicas, ya son lavables, y con estos se puede evitar la proliferación de ácaro, bacteria y hongos. Además son cabezales que tienen bajo riesgo de alergia, por lo que las personas que suelen padecer este tipo de patologías, pueden estar seguras.

No obstante, son un producto que no se recomienda usar a las personas que duermen de lado.

Algo muy bueno, es que son artículos muy económicos.

  • Almohadas de plumas: Lo que caracteriza a estas cabeceras para dormir, es que son naturales, ya que se componen de plumas de ganso y pato ¿Te lo imaginas? Son exageradamente blandas, y por ende muy cómodas.

Son durables y se moldean fácilmente, aunque si eres de esas personas alérgicas a su tipo de material, te recomendamos pensar en otra clase de cojín para tu descanso.

Son delicadas para su lavado, además de acumular el calor, para épocas de invierno resultan perfectas.

  • Almohadas de látex: El látex es una goma procesada con la que se rellenan estas almohadas, lo cual le proporciona un cómodo elemento para descansar, ocasionando el rebote, algo que es atractivo para las personas.

Estos cojincitos para el sueño se caracterizan por su suavidad, firmeza, su adaptabilidad a aquellas personas que sudan. Además son respaldos hipoalergénicos, una buena noticia para aquellos que son alérgicos.

Otro aspecto de este producto hecho a base de goma látex, es que no se hunden demasiado.

¿Cuál es la mejor almohada?

Para hablar de la mejor almohada, es necesario conocer las ventajas y desventajas de cada clase, dependiendo del material, contienen ciertos beneficios, que a continuación te exponemos.

  • Almohadas viscoelásticas:

Ventajas:

  • Poseen gran firmeza
  • Se adaptan mejor a la forma del cuerpo
  • Evitan la acumulación de ácaros que ocasionan alergias.
  • Son duraderas.

Desventajas

  • No se pueden lavar en máquina
  • Son termosensibles al calor, lo que las hace más blandas.
  • Si duermes boca abajo, no se recomienda usarlas.

 

  • Almohada de fibra

 

Ventajas:

  • Son 100% lavables, incluso a una temperatura hasta de 40 grados.
  • Son ideales para las temporadas de altas temperaturas.
  • Permiten la constante circulación del aire.

Desventajas:

  • Son sintéticas
  • Son poco durables.

 

  • Almohadas de gel

Ventajas:

  • Con ellas se puede lograr un sueño tranquilo y reparador.
  • Son altamente adaptables al cuello y cabeza.
  • Pasan calor durante el descanso.

Desventajas:

  • No son del todo firmes, si no a un nivel intermedio
  • No son recomendables para las personas que no sientan calor durante su descanso.

 

  • Almohadas de pluma:

Ventajas:

– Son naturales

– Son blandas.

– Se moldean fácilmente.

Desventajas:

  • Muy costosas
  • Para los que rechazan la violencia animal, no se recomienda usarlas.
  • Con el tiempo pueden acumular ácaros.
  • No brindan buen soporte.
  • Son difíciles de limpiar.

¿Qué precio tienen las almohadas?

Los precios son algo que varía mucho a la hora de renovar almohadas para la familia, todo depende del tipo de material con el que estén fabricadas, de la calidad de su marca e incluso de su tamaño.

En el caso de los cojines viscoelásticos, oscilan entre 9 euros hasta 40 euros, el incremento de euros, tiene que ver con su durabilidad y las características de cada una, hay unas más sencillas que otras. Sin embargo, hay una que se cuesta un poco más de 60 euros, y se debe  a que es especial para problemas en la cervical.

Las cabeceras fabricadas a base de fibra comprenden costos entre 10 y 20 euros. Mientras que los almohadones de látex son un poco más costosos, registrando montos de compra que van desde los 20 euros hasta los 40.

Los respaldos de descanso hechos con pluma de ganso son unos de los menos económicos que existen, sus precios ondean entre los 30, 40 y hasta 50 euros.

Por último, las almohadillas de gel cuestan alrededor de 25 y 35 euros en su mayoría. Esta gama ofrece productos con más beneficios, pero más caros.

Beneficios de elegir una buena almohada

La elección de una almohada de calidad es algo vital para el descanso, además que va a traer consigo el alivio de dolencias, o evitará la aparición de las mismas.

Un buen cojín para dormir puede ser el tratamiento perfecto para dolores de cervical, brazos, espaldas, hombros, entre otros.

Además también garantizará un óptimo sueño, para que tus días estén llenos de buena energía.

Seleccionar un almohadón confortable y durable va a incidir a largo plazo en nuestra salud, por eso es importante saber cuál es el mejor.

¿Cómo lavar una almohada?

Tener una almohada limpia es esencial para cuidar nuestra salud, ya que estas pueden acumular, ácaros y hongos, lo cual es perjudicial para el organismo, para ello es necesario lavarlas una o varias veces al año, sin embargo, dependiendo del material de elaboración, pueden lavarse a máquina o a mano.

Con las almohadas de pluma se puede usar máquina, seleccionando el ciclo suave, ya que son un producto delicado.

Sin embargo, los cojines de látex y viscoelásticos se recomienda lavarlos en un recipiente con agua tibia y jabón.

Para quitar el sucio de las de fibra, si se puede usar lavadora, pero en proceso de lavado suave.

¿Qué tipos especiales de almohadas hay?

Además de los materiales con los que están hechas las almohadas, también las hay especialmente para embarazadas, viajes y bebés.

Los almohadones para mujeres en periodo de gestación, elaboradas para proporcionar el mayor descanso a la madre, quien a veces no puede dormir bien por dolores lumbares, de estómago o se le hace difícil conciliar el sueño a medida que su vientre crece.

También hay almohadas especiales para bebés, que son mucho más suaves que las normales. También hay otras que les dan confort a la hora de sentarse, en el caso de que ya hayan crecido un poco.

Por otra parte, cuando las personas viajan, suelen durar muchas horas en un bus, o un avión, y para evitar ciertas molestias en el cuello, se han diseñado almohadas para este tipo de actividad, las cuales suelen tener forma de U, rodeando el área de cuello.

Con estos tips que te brindamos, esperamos que selecciones la mejor almohada y tengas un descanso como en las nubes.

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Para un descanso placentero las almohadas son el complemento perfecto. Aunque pasamos entre seis y ocho horas al día con la cabeza encima de ellas, a veces les damos poca importancia.

Un tercio de nuestra vida la dedicamos a estar acostados. Elegir la almohada incorrecta te ocasionará daños difíciles de revertir, como dolores y problemas en la zona cervical de tu cuerpo. Por esto, aquí te ofrecemos la mejor información para que elijas la almohada ideal para ti.

¿Cuál almohada es la mejor?

La mejor almohada es aquella que te garantiza horas de sueño placenteras y un despertar enérgico. Si te levantas con dolores en el cuello y en los hombros te aseguramos que es momento de cambiarla.

Estos problemas los llegamos a relacionar con la elección del colchón, pero mucho tiene que ver con almohadas en mal estado, viejas y desgastadas o con defectos de fábrica. También puede suceder que el artículo no posee las características ideales adaptadas a tus necesidades de descanso.

Una buena almohada corrige tu postura al descansar. Alinea la cabeza con el cuello y la columna para evitar todo tipo de malestar y garantizar un descanso óptimo.

¿De qué esta compuesta una almohada?

¿Cómo está construida una almohada?

  • Funda

Su función principal es evitar que el relleno se salga de la almohada. Al mismo tiempo debe garantizar que no penetren los agentes externos o impurezas. Seguramente usarás una funda adicional, pero la funda de la almohada debe garantizar la durabilidad, higiene y suavidad.

La tela puede ser de fibra sintética, natural como el algodón, o una combinación de ambas. Los precios variarán según la cantidad de hilos que se utilizó para la confección de la tela.

La puedes conseguir elaboradas de:

  • 100% poliéster.
  • 50% poliéster / 50% algodón.
  • 100% algodón.
  • Relleno

Su función es servir de soporte y proveer comodidad al dormir. Por eso es importante una almohada con un relleno de calidad. Los avances tecnológicos han permitido garantizar distintos tipos de relleno que se pasean desde los naturales hasta los sintéticos.

  • Relleno natural

  • Plumas: dan una firmeza muy baja. Están recomendadas para quienes duermen boca abajo. Sin embargo, conservan el calor y no garantizan la higiene porque al ser 100% naturales cuesta lavarlas y provocan alergias. Su tiempo de duración es prolongado, pero por esto mismo acumulan microbios e impurezas.
  • Goose down (Plumón): no se trata de plumas. El plumón es una aislante que le ayuda a los patos y gansos mantenerse en calor. Este relleno no es firme, por lo que solo puede resultar cómodo si duermes boca abajo. Son muy costosas por su alta calidad y son difíciles de lavar. También causan alergias y con ellas no está garantizada la higiene.
  • Algodón y lana: con este tipo de relleno no sufrirás de alergias porque son hipoalergénicas. Olvídate del polvo, bacterias, mohos y ácaros. Son muy firmes aunque a veces pueden resultar incómodas. Conservan el calor, son difíciles de lavar y se deforman con facilidad.
  • Látex: son hipoalergénicas y se adaptan a tu postura. Garantizan frescura porque son anti transpirables.  

 

  • Relleno sintético

Gracias a los avances tecnológicos ya no es necesario gastar tanto dinero en una almohada, los rellenos sintéticos aportan diversas ventajas a los consumidores. En el mercado las puedes encontrar de:

  • Poliéster: es la fibra más común que puedes encontrar en cuanto a los rellenos sintéticos. La fibra de poliéster es muy económica. Son hipoalergénicas, fáciles de lavar y conservan el calor, este podría causar incomodidad. El largo de la fibra determinará si la almohada tiene tendencia a deformarse con el tiempo. Una fibra larga formará nudos y evitará el descanso placentero porque obstaculizará que la espalda quede recta. Una fibra corta evitará deformaciones y la formación de nudos.
  • Poliéster siliconado: en estas almohadas el silicón es una garantía de comodidad. En su elaboración al poliéster se le agrega una capa de silicón que aporta una sensación extra de suavidad. Son tan o más suaves que las fibras naturales, son hipoalergénicas y fáciles de lavar.
  • Poliéster hueco: son frescas y no retienen el calor gracias a que las fibras del poliéster son huecas. De esta manera, el aire circula con facilidad. Son fáciles de lavar y todas son hipoalergénicas.
  • Poliéster conjugado: sus fibras tienen forma de resorte o helicoidal que hace del relleno un gran soporte que brinda comodidad al dormir. No tienden a deformarse porque pueden recuperar su forma fácilmente. Son muy fáciles de lavar y son hipoalergénicas.
  • Micro esferas: se trata de una fibra de poliéster que tienen formas de micro esferas. Esto hace las hace un gran sustituto del plumón.  Adoptan con facilidad la forma de la cabeza y el cuello, son económicas hipoalergénicas y fáciles de lavar.
  • Espuma con memoria (Viscolátex o Memory Foam): Están elaboradas con una espuma densa que brinda soporte y comodidad. Son de firmeza alta y están indicadas para las personas que duermen de lado.

Características de una buena almohada

Mantiene la columna en posición neutral o recta mientras dormimos

Para cumplir con este objetivo las almohadas llenan el hueco o vacío que se genera a la altura de los hombros cuando nos acostamos. Por esto a la hora de adquirir una hay que prestar atención a características como la altura y la firmeza.

Hay que prestar especial atención a este tema, pues si eliges mal posiblemente padezcas de dolores de cabeza, espalda, hombros y cuello. Así como también puede generar incomodidades como adormecimiento de los brazos.

Ayudar a conciliar un sueño reparador

Si la almohada se adapta a tus necesidades te aseguramos que lograrás descansar las ocho horas de sueño que indican los especialistas. El descanso debe ser placentero.

No se debe perder de vista que nuestras dimisiones corporales varían respecto a otros individuos, por eso cada quien necesita un tipo diferente de almohada.

Es hipoalergénicas

Una almohada con esta característica te garantizará una vida saludable, porque alejará de ti cualquier alergia o síntoma de asma. Las almohadas pueden convertirse en el depósito de bacterias, ácaros, polen y polvo. Pero al ser hipoalergénicas ninguno de estos factores molestará tu salud. Estos artículos serán garantía de:

  1. Una zona libre polvo: impiden la entrada y retención de polvo y ácaros. De esta manera te podrás librar de cualquier riesgo que implique problemas respiratorios.
  2. Una limpieza duradera: su material no se dañará con los lavados. Te recomendamos que por lo menos las laves una vez al mes, aunque no retenga los agentes externos, una buena higiene será sinónimo de un descanso placentero.
  3. Una piel sana: el polvo y los ácaros se alimentan de la piel muerta que desprende nuestro cuerpo en la noche. Estas almohadas, al no permitir el reposo de esta partículas y bichos, garantizarán que tu piel se mantenga saludable.

Mantiene una buena higiene

Las almohadas tienen un tiempo de vida máximo de 5 años. Debes elegir una que esté elaborada de un material fuerte y resistente que soporte el lavado. Recuerda que en ella se posan bacterias que afectan la salud. Te recomendamos que habitualmente:

  • Airear la almohada. Hazlo todos los días para evitar el polvo.
  • Sacúdela todas las noches para que retome su forma y gane nuevamente volumen. De esta manera, mejorará tu descanso.
  • Dale la vuelta. Úsala por ambos lados así no se deformará rápidamente.  
  • Una lavadora es fundamental: la almohada debe aguantar los ciclos de la lavadora. Si la compraste y después de lavarla perdió su firmeza, deséchala. Para evitar que esto ocurra toma en cuenta las instrucciones.

Te adelantamos que si la almohada es de plumas debes utilizar el programa para lana. Pero si es de material sintético solo podrás lavarla con un programa especial para este tipo de tejidos.

Retiene calor adecuado

Es ideal que la almohada aporte frescura, para esto debe estar diseñada con el fin de disipar la concentración de calor en las zonas de contacto. Siendo totalmente transpirable se evitarán las sudoraciones y los malos olores al momento de dormir.

Opta por una almohada rellena de material sintético que no retiene calor y con una funda de algodón que la mantendrá fresca.

También puedes elegir una de lana ya que este material regula la temperatura, logrando que en verano sea fresco y en invierno confortable.

Con estas opciones el descanso será prolongado y sin interrupciones por el calor.  

Precio y calidad

El costo de una almohada dependerá de la calidad con que esté elaborada. Básicamente están construidas por una funda de tela, rellena con un tipo de material que da forma y sirve de soporte para la comodidad.

Por eso el precio dependerá de tres factores:

  1. De la tela que se haya utilizado para la funda.
  2. La calidad y cantidad de relleno.
  3. La calidad de la costura.

Estas tres características harán que cada almohada sea única. Antes de comprarla indaga cuál es el proceso de elaboración, así tendrás una idea de su precio.

¿Qué debo saber antes de comprar una buena almohada?

Su firmeza

Cuando hablamos de firmeza nos referimos a la dureza de la almohada. Al momento de comprar una es importante tomar en cuenta esta característica porque de ella depende que tengamos un buen apoyo.

De acuerdo con su firmeza podremos identificarlas como: almohadas altas, medias o bajas y su elección dependerá de tus dimensiones físicas y la postura que adoptes al dormir.

  1. Las almohadas con firmeza alta les sirven a las personas que normalmente duerme de lado, pues necesitan que el cuello se posicione horizontalmente alineado con la columna vertebral.
  2. La firmeza media es indicada para quienes duermen mirando hacia arriba. De esta manera las vértebras cervicales no van a adquirir una postura antiorgánica o forzada.
  3. Su firmeza debe ser baja cuando la persona duerme boca abajo, porque así podrás tomar una postura natural y cómoda.

Tu formas de dormir

Antes de adquirir una almohada es indispensable determinar cuál posición adoptas cuando duermes, ya que por esta razón deberás considerar la altura y la firmeza de la nueva compañera. El objetivo es conseguir una que te permita un descanso perfecto y el alineamiento correcto de la cervical.

  1. Si duermes boca arriba es necesario que elijas una almohada de 10 cm a 13 cm para que logres alcanzar la altura suficiente que necesitas, con el fin de evitar que tu cabeza caiga. Al mismo tiempo evitarás que se genere presión en los músculos que se encuentran detrás del cuello.
  2. Si duermes de lado elige una almohada de 15 cm de altura. Con mayor densidad y grosor le darás un soporte más sólido a la cabeza permitiendo que en reposo esté alineada.
  3. Si duermes boca abajo es indispensable que la altura varíe entre 8 cm y 10 cm para evitar escasez de grosor. De esta manera evitarás que la cabeza rote de una forma excesiva.

Cuánto de altura necesitas

Para saber los centímetros ideales para tu almohada párate frente a una pared que hará de colchón. Ahora mide la distancia desde tu cara hasta la superficie de la pared, ese resultado más dos centímetros adicionales representará el grosor que debes escoger.

Tips de limpieza

  • Es preferible que el detergente sea líquido para evitar que las partículas del jabón en polvo se queden asentados en el interior de la almohada.
  • Coloca la almohada y la funda junto a otras pocas prendas así evitarás posibles daños.
  • Activa el programa de enjuague dos veces para eliminar los restos del jabón.
  • Procura asegurarte de que quede seca por completo. Si las usas húmedas se generarán hongos. La ventilación es fundamental.  Así que después de usar el programa de secado déjala al aire libre.